初中生涯规划活动手册的主题是订立”目标” ，可作為学业目标、人生规划和职业发展的初探。主要由三部份组成:

自我效能感 (SE)

相信自己有能力妥善地完成某些特定的工作，是对特定领域的自我肯定。因此，了解自己的天赋、性格、能力及兴趣等是第一步，接着是要培养对自我可以掌控能力的信心。大部分学生在初中时就已经需要判断自己是否喜欢或适合选修某些学科领域，因此“学业自我效能感”对初中学生极为重要。

建立目标和抉择能力 (BF)

要让学生对未来抱有希望和乐观态度，即协助他们建立理想的目标和计划，培养达成目标的信念、信心、自控能力和动力，教导他们在遇到困难时，尝试以各种不同的方法达成目标。

自决能力 (SD)及社交能力 (SC)

自决能力是指能因应个人的长处及限制独立地作出抉择，且能订立目标、与别人合作及建立联系网络的能力；社交能力则包括各种与人相处的技巧，并明确自己在社会及团体中的自我身份等。因此，学生在决定未来的目标时，应当同时考虑并体现自己在社会中的正面价值。